Como lidar com a ansiedade e manter o foco

Na maioria das vezes você acaba se perguntando como lidar com a ansiedade e manter o foco para a OAB, e às vezes você não consegue ser muito produtivo quando o assunto em questão são os estudos, isso porque muitas vezes a ansiedade acaba atrapalhando a sua rotina e você não consegue manter o foco no que está tentando prestar atenção.

Sabemos que não é fácil manter a concentração, e por isso montamos uma lista com algumas técnicas para tentar te ajudar a como lidar com a ansiedade e manter o foco para a OAB.

• Deixe o celular de lado

O que sabemos hoje é que o celular atrapalha muito e que é muito difícil deixá-lo de lado por um momento. Tudo bem gostar de redes sociais, mas é importante estabelecer um horário para a internet e para o celular quando se trata de estudar — especialmente para a OAB. É interessante aprender a separar os momentos sérios e os momentos de diversão. Algumas pesquisas dizem que, mesmo que o celular esteja por perto — ligado ou desligado — afeta a sua concentração. 

• Estude uma disciplina por vez

Quando estiver estudando, escolha uma disciplina por vez. Não se desespere e estude com calma, até porque, as matérias de Direito exigem muita leitura e concentração, então seria impossível você estudar muitas matérias ao mesmo tempo. Sabe o que pode te ajudar a manter a concentração? Ouvir música clássica, aquelas com apenas instrumentos. Caso você opte por ouvir música em um idioma que você conheça, pode acabar afetando a sua concentração. 

• Escolha um horário onde você esteja mais disposto

Para estudar, escolha um horário em que você se sinta disposto. E você precisa aproveitar ao máximo esse tempo que separou para isso. Você já deve saber que ter uma rotina é muito importante, porque te ajuda a ser uma pessoa mais organizada. Com uma rotina você consegue criar planejamentos e estudar melhor. A organização, embora não pareça muito importante, também ajuda bastante a manter o foco. Isso é: tudo o que pode te distrair acaba sendo o seu inimigo. 

• Durma e se alimente bem

Você também precisa se perguntar se está dormindo e se alimentando de forma correta. Parece uma ideia boba, mas todos nós precisamos das nossas energias renovadas para aprender algo novo. Isso nos leva a falar sobre picos de energia. É preciso observar bem quando os momentos de mais energia acontecem, porque assim você vai saber o momento exato para estudar — ou pelo menos começar a se planejar para isso. 

Como conseguir ser produtivo com os estudos 

É verdade que é impossível não ficar ansioso quando se trata do Exame da Ordem e, estudar para a prova ou ao menos pensar nesse assunto, deixa qualquer um com o coração acelerado. Leia aqui como relaxar antes da OAB.

Primeiro, você precisa identificar quando está se sentindo ansioso:

• Agitação física
• Pensar muito em algo
• Dificuldade de viver o presente
• Vontade de fugir ou sumir

E se sentir assim com certeza pode atrapalhar os seus estudos — já que fisicamente e mentalmente você não está bem. E o que é preciso fazer para, nessas ocasiões, não perder a cabeça? 

Separamos alguns exemplos do que você pode fazer caso se sinta muito ansioso:

• Respire profundamente para diminuir a agitação física. Respire e inspire
• Organize o que você precisa fazer. Veja o que você quer estudar no dia seguinte e separe todo o material
• Realize alguns minutos de atividade física

Se os sintomas para a ansiedade se agravarem, não hesite em procurar um psicólogo. Com ajuda profissional fica mais fácil se livrar da ansiedade e manter o foco em algo que você queira muito — especialmente os estudos.