A relação entre sono e aprendizagem na aprovação da OAB
Você tem o hábito de varar a noite estudando? Esse é um comportamento comum entre estudantes ou pessoas que estão se preparando para uma prova importante, como a da OAB. Entretanto agir dessa maneira é extremamente prejudicial. A razão é que sono e aprendizagem andam juntos e afetam diversas questões cerebrais associadas à memória, ao raciocínio, ao humor etc.
Ao longo do texto, explicaremos por que dormir bem é um ingrediente chave para conseguir ser aprovado na Ordem dos Advogados do Brasil. Siga com a leitura!
Como sono e aprendizagem estão interligados?
O sono é estudado por diversos cientistas, afinal as pessoas passam cerca de 1/3 da vida dormindo. E durante esse período ficam vulneráveis e inaptas a produzir ou mesmo aprender, certo? Bem, no que se refere ao aprendizado, estudos afirmam que ocorre exatamente o contrário.
Noites mal dormidas abalam o sistema imunológico, deixando você mais propenso as doenças, o que irá atrapalhar seus estudos. Além disso, podem desencadear problemas psicológicos, como a ansiedade, o que interfere diretamente na concentração.
Além disso, durante o sono, o cérebro processa de forma mais intensa a capacidade de memorização e o raciocínio lógico. Ambas questões essenciais para o processo de aprendizagem, principalmente dos conteúdos da OAB. Afinal, você lida com diversos conteúdos técnicos, normas legislativas e precisa trabalhar sua habilidade de interpretação.
Dormir também regula nossos circuitos emocionais, melhorando o bem-estar e o humor. Dessa maneira, torna-se muito mais fácil dedicar-se aos seus estudos diários sem procrastinar ou perder a motivação.
Quais são os principais distúrbios do sono?
A seguir, listamos alguns dos principais problemas relacionados ao sono que podem prejudicar seu processo de aprendizagem e aprovação na prova da Ordem. Caso identifique perceba que apresenta algum deles, procure ajuda médica especializada.
- Sonolência: desejo constante de permanecer dormindo;
- Bruxismo: movimento repetitivo dos músculos da boca durante o sono, que gera atrito entre os dentes;
- Sonambulismo: realização de ações como falar e andar enquanto dorme;
- Terror noturno: processo no qual a pessoa acorda gritando e em pânico durante o sono sem um motivo aparente.
Quantas horas de sono são necessárias para uma boa aprendizagem?
De forma geral, os cientistas afirmam que dormir menos de 6 horas diárias já gera prejuízos ao organismo e, consequentemente, ao processo de aprendizagem. Contudo, o tempo ideal de descanso varia de 7 a 9 horas para pessoas de 18 a até 64 anos.
Dessa maneira, organize sua rotina e reserve o tempo necessário para dormir e repor todas as energias. Assim, você conseguirá assimilar melhor todos os conteúdos estudados.
Como ter uma boa noite de sono?
Até agora, você já sabe algumas das principais informações sobre o sono e aprendizagem. Contudo, o que fazer para dormir bem quando não se está habituado a isso? A resposta é simples: crie uma rotina. Para tal, siga os passos abaixo:
- defina uma horário para dormir todas as noites;
- programe o alarme para tocar 1h antes dessa hora;
- desconecte-se de todas as redes e desligue o celular;
- diminua as luzes da casa;
- coloque uma música tranquila;
- faça alguma atividades relaxante como ler um livro que goste.
Ao realizar essa sequência diariamente, adormecer irá se tornar uma atividade cada vez mais fácil e você dormirá melhor.
Bem, depois de tudo o que explicamos, temos certeza que seu sono será priorizado a partir de hoje. Afinal de contas, ele é um elemento básico para melhorar seu processo de estudos. Dessa maneira, se quiser ser, realmente produtivo, valorize os momentos de descanso.
Caso conheça alguém que precisa entender a relação entre sono e aprendizagem, compartilhe este post com ela nas redes sociais.
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